لا تفعلي هذا أثناء الدورة الشهرية انها من المحرمات
تعتبر الدورة الشهرية بوابة لعالم الفتيات المراهقات وفي هذه العملية ، بالإضافة إلى المواد الأخرى التي تمثل الانتباذ البطاني الرحمي ، سيتم إطلاق الدم من المهبل ، وتستمر هذه العملية عادة 3 إلى 5 أيام في الشهر.
حتى الوصول إلى سن اليأس ، يكون الحيض دائمًا أو يحدث أثناء الحمل
يبلغ متوسط عمر الفتيات عند بدء الدورة الشهرية حوالي 12 عامًا ، ولكن بين سن 8 و 15 عامًا ، عندما تبلغ النساء 45 إلى 55 عامًا ، تتوقف الدورة الشهرية عادةً.
عادة ما تمر الدورة الشهرية بأربع مراحل ، وهي فترة الحيض التي يحدث فيها النزيف ، وفترة الجريب ، عادة من اليوم السادس إلى الرابع عشر ، عندما يرتفع مستوى هرمون الاستروجين ،
بالإضافة إلى تنشيط الهرمونات المنشطة للجريب في مبيض. بصرف النظر عن البيضة ، فإنه يتسبب أيضًا في زيادة سمك ومرحلة بطانة الرحم
تمر النساء اللواتي تستمر دورتهن الشهرية 28 يومًا بالإباضة في اليوم الرابع عشر ، وأخيراً المرحلة الأصفرية التي تستمر من 15 إلى 28 يومًا ، وخلال هذه الفترة يرتفع مستوى البروجسترون ، مما يساعد على تكوّن بطانة الرحم. الاستعداد للحمل.
ممنوع أثناء الدورة الشهرية
1- إدارة الأشياء الثقيلة.
2- المشي حافي القدمين أو الجلوس على أرض باردة.
3- اشرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4- تناول الخضار والفواكه اللزجة مثل البامية واليقطين والموز والمولوسيا والمانجو وغيرها.
5- تناول واشرب الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والحليب
6- المشروبات الغازية والكافيين والمعلبات
7- التعرض لأي مجرى هواء أو تكييف سواء بارد أو معتدل
8- اغسلي منطقة المهبل بالماء والصابون.
9- الاستحمام بالماء البارد خلال دورتك الشهرية. 10- لأن البشرة شديدة الحساسية في هذا الوقت
إزالة شعر الجسم الزائد أو تغطيته.
مطلوب خلال الدورة الشهرية
كما قدمت بعض الاقتراحات للتغذية الجيدة في الدورة الشهرية على النحو التالي
1- اشرب سوائل ساخنة.
2- عندما تشعرين أن دورتك الشهرية تقترب ، يرجى الاستحمام بالماء الفاتر لتخفيف الاحتقان المسبب للألم.
3- توقف عن تناول الوجبات الخفيفة لتجنب الجوع أو اتباع نظام غذائي.
