مخاطر واعراض نقص الزنك في الجسم، الزنك هو معدن هام يحتاج إليه عدد من وظائف الجسم التي تشمل الطاقة والتمثيل الغذائي، وأحد أهم أدواره هو دعم جهازنا المناعي، الذي يحمينا من مسبِّبات الأمراض، يلعب الزنك أيضًا دورًا في تكسير الكربوهيدرات (الذي يوفر الطاقة)، بالإضافة إلى النمو والانقسام وتكاثر خلايانا، القليل من الأشخاص فقط حول العالم يعانون من نقص الزنك، ولكن في حالة استمرار هذه الحالة دون علاج قد يسبب مضاعفات صحية لا ينتبه إليها الكثير سوف نتعرف عليها معا.
المحتويات:
مخاطر واعراض نقص الزنك في الجسم
والزنك ضروري للنمو، وانقسام الخلايا والتكاثر، وتطور خلايا الدم، والحواس، ونتيجة لذلك، إذا كنت تعاني من نقص في الزنك، يمكن أن تؤثر على العديد من أجهزة الجسم ووظائفه.
وتشمل الأعراض الشائعة لنقص الزنك ما يلي:
- الصلع (تساقط الشعر أو ترقق).
- تأخر النضج الجنسي (لدى الرجال).
- الإسهال.
- الجلد الجاف أو الحرشفي.
- فقدان الشهية.
- فقدان الرؤية أو التغيرات في الرؤية.
- ضعف أو توقف النمو.
- الالتهابات المتكررة.
- انخفاض حاسة الشم أو التذوق.
- جروح بطيئة الشفاء.
- كدمات.
- فقدان الوزن غير المبرر.
اعراض نقص الزنك قد تشير إلى حالة خطيرة
وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون نقص الزنك حالة خطيرة ينبغي تقييمها على الفور في حالات الطوارئ، اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا ظهرت عليك أو على شخص معك أي من هذه الأعراض الخطيرة:
- التأخر في النمو وعدم النمو (لدى الأطفال).
- الالتهابات المتكررة.
- فقدان غير عادي أو شديد للوزن.
ما الذي يسبب نقص الزنك؟
وينجم نقص الزنك عن عدم كفاية مستويات الزنك في النظام الغذائي، و الزنك معدن هام تحتاج إليه عدد من الوظائف التي تنطوي على الطاقة والأيض، ويتمثل أحد أهم أدواره في دعم الجهاز المناعي، الذي يحمينا من مسببات الأمراض والالتهابات والأمراض، كما يلعب الزنك دوراً في تكسير الكربوهيدرات (الذي يوفر الطاقة)، وكذلك في نمو الخلايا، بالانقسام والتكاثر.
يصعب على جسمك الحصول على الزنك من مصادر الخضروات أكثر من الحصول عليه من مصادر اللحوم، وبالتالي، فإن بعض الأشخاص الذين لديهم أنظمة غذائية نباتية قد يعانون من نقص في الزنك، ومن شأن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يتضمن أطعمة غنية بالزنك، بما في ذلك الأغذية الغنية بالبروتين، مثل الفاصوليا واللحوم الحمراء (لحم البقر والضأن) والفول السوداني، أن يساعد على الحد من خطر الإصابة بنقص الزنك، إذا كان نظامك الغذائي نباتياً إلى حد كبير، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الزنك.
ما هي مخاطر نقص الزنك؟
قد تكون معرَّضا لخطر الإصابة بنقص الزنك بسبب عدد من العوامل، ولكن ليس جميع الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر يصابون بنقص الزنك، وتشمل عوامل الخطر لنقص الزنك ما يلي:
- العيش في منطقة بدون إمكانيات الحصول على التغذية السليمة.
- سوء التغذية.
- تناول محدود أو معدوم للبروتين الحيواني.
- سوء امتصاص الأمعاء.
- أمراض الكلى المزمنة (الغسيل الكلوي).
- إدمان الكحول.
تقليل خطر الإصابة بنقص الزنك
ولحسن الحظ، يمكن الوقاية من نقص الزنك، ويمكن لمقدم الرعاية الصحية أن ينصحك بالخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من المخاطر التي تواجهها، بما في ذلك تقديم إرشادات بشأن المدخول اليومي المطلوب من الزنك.
قد تتمكن من خفض مخاطر الإصابة بنقص الزنك عن طريق ما يلي:
- اتباع المبادئ التوجيهية التي وضعها معهد الطب مجلس الغذاء والتغذية.
- الحصول على الزنك من مصادر غذائية، مثل الفول السوداني ولحم البقر أو الضأن.
- تناول مكملات الزنك إذا كان نظامك الغذائي لا يوفر الزنك الكافي.
كيف يعالج نقص الزنك؟
يعالج نقص الزنك عن طريق المكملات الغذائية لاستعادة كميات الزنك في نظامك الغذائي، وقد يشمل ذلك مكملات الزنك فضلاً عن زيادة أو إدخال الأغذية الغنية بالزنك واتباع الإرشادات الغذائية الموصى بها.
ما هي المضاعفات المحتملة لنقص الزنك؟
وعلى الرغم من أن نقص الزنك يمكن الوقاية منه وعلاجه على حد سواء، فإن المضاعفات المحتملة لنقص الزنك غير المعالج يمكن أن تكون خطيرة بل ومهددة للحياة في بعض الحالات، للمساعدة على تقليل خطر حدوث مضاعفات خطيرة، من المهم اتباع خطة العلاج الطبية.
وتشمل مضاعفات نقص الزنك ما يلي:
- فقر الدم.
- تأخر النمو الإدراكي والبدني لدى الأطفال.
- العدوى المتكررة.
- سوء امتصاص الطعام.
