فوائد الحلبة للرجال وأضرارها

تقدم الحلبة العديد من الفوائد الصحية للجسم، نظرًا لاحتوائها على فيتامينات ومعادن توفر معظم الاحتياجات اليومية للجسم من قيمة غذائية للرجال وللنساء، ووفقًا لخصائصها العلاجية ما حقيقة فوائد الحلبة للرجال وأضرارها؟

نستعرض في التقرير التالي، فوائد الحلبة للرجال وأضرارها وطريقة تحضير الحلبة للرجال، وفقًا لمواقع “Verywellhealth” و”Healthline” و”Medicalnewstoday”.

القيمة الغذائية في الحلبة

تحتوي 100 جرام من الحلبة على عناصر غذائية هامة للجسم، كالتالي:

-السعرات الحرارية: 323 سعر حراري.

-الدهون: 6 جرامات.

-الكربوهيدرات: 58 جرامًا.

-الألياف الغذائية: 25 جرامًا.

-البروتين: 23 جرامًا.

-الصوديوم: 76 ملليجرام.

-البوتاسيوم: 770 ملليجرام.

-الكالسيوم: 17 % من القيمة الغذائية اليومية.

-الحديد: 186 % من القيمة الغذائية اليومية.

-المغنسيوم: 47 % من القيمة الغذائية اليومية.

-فيتامين أ: 1 % من القيمة الغذائية اليومية.

-فيتامين سي: 5 % من القيمة الغذائية اليومية.

-فيتامين ب 6: 30 % من القيمة الغذائية اليومية.

تمتاز الحلبة بعدم احتوائها على الكوليسترول نهائيًا، وفقًا لقائمة القيمة الغذائية للحلبة التي أعدتها وزارة الزراعة الأمريكية “USDA”.

فوائد الحلبة للرجال وأضرارها

سواء كان تناول الحلبة كمشروب أو كمكمل عشبي، فإن من فوائد الحلبة للرجال التالي:

• زياد هرمون التستوستيرون

تسهم الحلبة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون المعروف أيضًا بهرمون الذكورة، خاصًة للرجال الذين يبلغ أعمارها بين 25 إلى 45 عامًا، كما أن الحلبة تساعد على تقليل مستويات الأندروجين لدى الرجال في منتصف العمر وكبار السن، وفقًا لدراسة منشورة على “clinical trials“.

• زيادة عدد الحيوانات المنوية

من فوائد الحلبة للرجال أنها تسهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية، وفقًا لدراسة منشورة عام 2017، فإن العلاج ببذور الحلبة للرجال لمدة 12 أسبوعًا، أدى إلى تحسن في مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة عدد الحيوانات المنوية المنخفضة.

• زيادة الرغبة الجنسية

ساعد تناول بذور الحلبة 50 رجلًا على مدار 12 أسبوعًا، على تحسن الحالة المزاجية، وكذلك زيادة الرغبة الجنسية، أتى ذلك نتيجة لاحتواء الحلبة على مركبات السابونين فوروستانوليك التي تسهم في زيادة مستويات هرمون الذكورة، وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية.

• فوائد الحلبة للانتصاب

من أبرز أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون، هي: انخفاض الدافع الجنسي، الاكتئاب، انخفاض الطاقة، التعب العام في الجسم، ضعف الانتصاب، ويحدث ضعف الانتصاب نتيجة لعدة أسباب بينها انحفاض هرمون التستوستيرون.

طريقة تحضير الحلبة للرجال

• الطريقة الأولى

استعمال أوراق الحلبة المجففة، وإضافتها عند إعداد الأطعمة كنوع من التوابل.

• الطريقة الثانية

طحن بذور الحلبة بعد تحميصها وإضافتها إلى التوابل، أو إعداد شاي الحلبة.

• الطريقة الثالثة

لأن بذور الحلبة تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فيمكن نقع البذور في الماء من الليل لإعداد شاي الحلبة.

• الطريقة الرابعة

يمكن الحصول على فوائد الحلبة للرجال من خلال تناول مكملات الحلبة الغذائية.

أضرار الحلبة للرجال

قد يؤدي الإفراط في تناول الحلبة إلى التعرض للآثار الجانبية، هي:

• الغثيان.
• الإسهال.
• الدوخة.
• الصداع.
• انخفاض مستويات سكر الدم.
• انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.
• الحساسية.
• تغير في رائحة البول.
• ظهور رائحة عرق كريهة.
• تصل المضاعفات إلى تسمم الكبد.

فئات ممنوعة من الحلبة

هناك فئات يجب عليها توخي الحذر عند تناول الحلبة باستمرار، هي كالتالي:

-مرضى السكري.

-مرضى القلب.

-الذين تناولون أدوية مدرة للبول.

-مرضى حساسية الفول السوداني.

-النساء الحوامل.